DARM DRAMA QUIZ | Finde heraus, wer der Hauptdarsteller in Deinem Darm ist!
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Es gibt diese ‚einmal im Leben‘ Dinge…also die Dinge, die Du gemacht haben solltest…wenigstens einmal im Leben.
Hat Du so eine ‚bucket-list‘ oder ‚Löffel-Liste‘? Also eine Liste auf der Dinge stehen wie ‚überwinde Deine Angst und mache einen Bungee Sprung‘ und ‚Halte eine öffentliche Rede‘ oder was hältst Du von ‚lache solange, bis Dir die Tränen runter laufen‘…?!
Solche Dinge und natürlich vielleicht noch viel tiefgründigere, die Du tun möchtest, bevor Du den Löffel abgeben musst…eben eine Löffel-Liste…
Naja, ob Du schon so eine Liste hast oder nicht..
…ich hätte da auf jeden Fall noch eine Idee für Dich, die ich von meiner Liste bereits getan habe und die meines Erachtens unbedingt auf so eine Liste gehört:
Mache wenigstens einmal im Leben…am besten in der Mitte Deines Lebens…eine Mikrobiom- und Darmwandanalyse.
Warum?
Weil Du durch so eine Analyse mehr über Dich erfährst, als Du denkst…Du einen ganz wertvollen Schatz findest: die Kenntnis über Dein Mikrobiom und Deine Darmwandbarriere und damit die Chance etwas zu ändern in Deinem Leben, viele Beschwerden zu senken und Erkrankungen vorzubeugen oder bereits bestehende zu verbessern.
Nehmen wir zum Beispiel einmal Allergien. Allergien nehmen seit den 80er Jahren laufend zu, so dass mittlerweile fast jeder oder jede Dritte im Laufe des Lebens eine Allergie entwickelt. Diese sind in den Beschwerden sehr vielfältig…Asthma, Heuschnupfen, Ekzeme sind nur ein paar Symptome des Allergiespektrums. Neben Deiner Ernährungsgewohnheiten spielt vor allem auch der sehr hygienische Lebensstil eine große Rolle.
Je besser Dein Immunsystem trainiert ist, mit Keimen umzugehen, desto weniger entstehen bei Dir Allergien. Daher haben auf Bauernhöfen lebende Kinder viel seltener Allergien, als Stadtkinder. Und daher nimmt nach der Corona-Maskenzeit und in unserer sehr steril gehaltenen Umgebung die Allergien nun noch rasanter zu.
Ein gesundes Immunsystem ignoriert vielfach die Allegieauslösenden Partikel. Zwischen unserem Immunsystem und einer intakten Darmbarriere besteht nämlich eine sehr ausgeklügelte Beziehung.
Um diese Beziehung zwischen Darmwelt und Immunsystem geht es übrigens in meiner #darmimmunboost Challenge im Oktober 2023.
Ich lade Dich herzlich ein, Dich mit mir zusammen 14 Tage lang mit Deinem Darmimmunsystem auseinanderzusetzen und zu schauen, was Du tun kannst, um Dich gut auf die kalte Jahreszeit, die mit Corona- und Grippeviren wieder vor uns liegt, vorzubereiten.
Dazu kannst Du Dich kostenlos anmelden und Du erhältst 14 Tage kleine Challengeaufgaben und viel Input von mir für Dein Darmimmunsystem.
Sei dabei! Den Anmeldelink findest Du hier in den Shownotes und in der BIO meines Instagram-Profils @diewebapothekerin.
Ich freue mich mega, wenn wir eine große Darmglückliche-Familie werden und uns gemeinsam um unser Darmimmunsystem kümmern.
Unsere Darmbakterien steuern nämlich unser Abwehrsystem und sind wichtig dafür, dass unsere Abwehrkräfte trainiert werden. Sie sind wichtig für die Entwicklung unserer Immuntoleranz, also dafür dass unser Immunsystem lernt, für uns ungefährliche Stoffe wie Nahrungsmittel, Tierhaare und Pollen zu tolerieren und keine starke Abwehrreaktion auszulösen.
Daher schützen uns zum Beispiel unsere Säuerungsbakterien, wie Lactobacillen und Bifidobakterien vor der Entwicklung von Allergien.
Eine Studie mit Stuhlproben von 44 Kindern direkt nach der Geburt und dann in regelmäßigen Abständen alle paar Monate zeigte, dass mit 2 Jahren 18 von en 44 Kindern unter Neurodermitis oder anderen Allergien litten. Bevor diese Anzeichen jedoch bei den Kindern jedoch zum Vorschein kamen, ließ sich in deren Stuhlproben bereits ein Mangel an diesen schützenden Säuerungs-Bakterien feststellen.
Heute weiß man, dass neben dem Fehlen der Säuerungsbakterien auch eine allgemein verminderte Vielfalt an Bakterien – also eine fehlende Diversität – häufig Auslöser für Allergien ist.
Am anderen Ende Deiner Lebenszeit steht die Abnahme dieser Vielfalt und Diversität übrigens im Zusammenhang mit Deiner körperlichen und geistigen Fitness. Je geringer die Diversität, desto ausgeprägter die Gebrechlichkeit im Alter. Dies zeigten Studien der Mikobiome von Pflegeheimbewohnern.
Es gibt sie also tatsächlich, die Jungbrunnen-Bakterien in unserem Darm, oder die, die unsere Gebrechlichkeit oder Alterung erhöhen.
Mit einer Stuhlanalyse bekommst Du auch heraus, ob Du gefährdet bist ohne den Konsum von Alkohol eine alkoholische Leberverfettung zu entwickeln.
Geht doch gar nicht, denkst Du?
Doch…das geht tatsächlich.
Es gibt diese Fälle, in denen Dein Darm zu einer kleinen Alkoholbraustätte wird und man nennt dieses daher auch das Auto-Brewery-Syndrom, also das Eigenbrauer-Syndrom.
Hier schaffen es Hefepilze, die sich in Deinem Darm stark vermehrt haben, die mit Deiner Nahrung aufgenommenen Kohlenhydrate zu Alkohol zu vergären.
Die Konsequenz ist: Ein nach einer Kohlenhydratreichen Nahrung erhöhter Alkoholspiegel, was auf Dauer Deine Leber schädigt, da diese den Alkohol ständig abbauen muss.
Nicht selten tritt diese Hefepilzvermehrung nach vermehrten Antibiotikatherapien auf oder auch – wie bei einer meiner Kundinnen – bei chronisch entzündlichen Darmerkrankungen.
Bei einer meiner KundInnen mit Morbus Crohn, konnten wir durch die Stuhlanalyse den Hefepilzbefall feststellen und entsprechend handeln. Es erklärte nicht nur ihre große Lust auf Süsses – also Kohlenhydrate – als Nahrung für den Hefepilz, sondern so konnten wir nun anfangen und sie vor diesen Auswirkungen auf ihre Leber schützen.
Leider ist es aber heute immer noch so, dass bei so einer Autoimmunerkrankung wie Morbus Crohn lediglich halbjährlich auf das Entzündungsgeschehen im Darm mittels Blutwerten und Ultraschall geschaut wird und nicht ganzheitlich auf den Darm auf Basis einer Mikrobiom- und Darmwandanalyse geblickt wird.
Jetzt mal ein ganz anderes Thema.
Warum mein Cholesterinspiegel zu hoch ist, könnte das Ergebnis meiner Stuhlanalyse auch ein wenig erklären. Ein hoher Cholesteinspiegel ist bekanntermaßen ein Risikofaktor für Herzerkrankungen. Er hat oftmals eine genetische vererbte Ursache, steht aber auch in Zusammenhang mit verschiedenen Bakterien aus der Säuerungsgruppe.
In Folge 5 bei der Ursachenforschung in meinem Stuhl Teil 1 ‚Nicht sauer genug‘ habe ich Dir erzählt, dass ich einen massiven Mangel an Säuerungsbakterien hatte.
In Tierversuchen wurde der Zusammenhang zwischen Darmmikrobiom und Höhe des Cholesterinspiegels gezeigt. Und auch für Menschen, die gegen den hohen Cholesterinspiegel bereits Medikamente einnehmen – die sogenannten Statine – ist das Mikrobiom von besonderer Bedeutung.
Bleiben wir vielleicht erst einmal bei diesen Statinen. In einer Studie mit 64 Personen, die alle deutlich erhöhte Cholesterinwerte hatten, wurden die Ergebnisse bei einer beginnenden Statintherapie in 2 Gruppen eingeteilt.
Die erste Gruppe zeigte unter der Statineinnahme bereits nach 4 Wochen normale Werte.
In der zweiten Gruppe hatten die TeilnehmerInnen der Studie auch nach 8 Wochen trotz Statintherapie immer noch erhöhte Werte. Ein Blick auf das Mikrobiom ließ die Wissenschaftler auf einen Zusammenhang schließen. Eine gesunde und abwechslungsreiches Darmmikrobiom trug dazu bei, dass der Cholesterinspiegel sank.
Natürlich gibt es mittlerweile ganz verschieden Statine…
aber es konnte auch in Studien nachgewiesen werden, dass unter der Einnahme von Antibiotika die Wirksamkeit von den verschiedenen Statinen um bis zu 60 % sank – je nach Antibiotikum und Dauer der Einnahme.
Eine längere Einnahme von Antibiotika kann also auch für den Cholesterinspiegel fatale Folgen haben in Bezug auf die Herzinfarktprophylaxe durch Statine.
Im Gegenzug sind unsere Darmbakterien in der Lage unsere Blutfettwerte positiv zu beeinflussen, stellte man fest, und es ist für uns spannend, dass ein gutes Mikrobiom wahrscheinlich über diverse Mechanismen unseren Cholesterinspiegel positiv beeinflussen kann.
Neben den entzündlichen Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa und Morbus Crohn, bei denen die Erkrankung ohnehin im Darm schon ganz offensichtlich ist, nehmen depressive Erkrankungen und chronische Erschöpfungszustände in der heutigen Zeit immer mehr zu.
Dass eine Erkrankung, die gefühlt unsere Psyche betrifft direkt vom Darm verursacht wird…naja, darüber denkt man nicht gleich nach und so wird sie leider auch häufig rein symptomatisch behandelt mit Antidepressiva, Schlafmitteln oder Stimmungsaufhellern
und es wird nicht im Darm nachgeschaut, was wirklich los ist.
Offenbar leiden aber Menschen mit Chronique-Fatigue-Syndrdom (CFS) – also mit chronischen Erschöpfungszuständen – viel häufiger an Reizdarmbeschwerden als Gesunde. Häufig findest Du hier in einer Stuhlanalyse zum Beipsiel zu viele Clostridien. Studien weisen darauf hin, dass eine Eiweiß- und fettreiche Ernährung diese Clostridien füttern.
Depressionen sind wiederum ein ziemlich komplexes Krankheitsbild und sie werden durch viele Faktoren beeinflusst.
Neben genetischen Einflüssen und den Einflüssen aus Deiner näheren Umgebung oder Deiner Lebenssituation, wird in den letzten Jahren auch endlich den Zusammenhängen mit Veränderungen im Mikrobiom Beachtung geschenkt.
Klar ist heute schon, dass es im Darm von Menschen mit Depressionen anders aussieht als bei Gesunden.
Bestimmte Darmbakterien bilden Botenstoffe oder hemmen diese und beeinflussen so die Geschehnisse auf unserer Darm-Hirn-Achse.
So wird die Bildung von unseren Glückshormonen wie Serotonin oder Dopamin beeinflusst oder auch die unseres Schlafhormons Melatonin.
Der Zustand unseres Darmes nimmt somit einen entscheidenden Einfluss auf unsere Psyche und kann Depressionen, Ängste, Stressbelastung oder auch unsere gute Laune massiv beeinflussen.
Wie die Abläufe im Darm und zwischen Darm und Hirn bei hoher Stressbelastung sind, was sich in unserem Darm abspielt und was Du aktiv tun kannst, das klären wir ganz genau in der nächsten Podcastfolge hier bei Darmglücklich.
Ab heute möchte ich Dir mit dieser Folge auf Deiner ganz persönlichen Bucket-List oder Löffel-Liste einen wichtigen Punkt hinzufügen.
Lass mindestens einmal im Leben eine Mikrobiom- und Darmwandanalyse durchführen und schau nach, was dort schon jetzt massiv Einfluss auf Dein Leben nimmt oder zukünftig nehmen wird.
Denn Du hast gehört, dass Du ganz häufig frühzeitig Krankheiten, Allegien oder Autoimmunerkrankungen abwenden kannst, denn diese erkennt eine Darmexpertin für Dich in einer Stuhlanalyse schon ursächlich in der Entstehung, obwohl Du sie körperlich und psychisch noch gar nicht spürst.
Oder es wird in Deiner Stuhlanalyse endlich die Ursache für Dein bereits bestehendes Unwohlsein, Allergie oder Erkrankung gefunden und Du hast nun endlich die Informationen in der Hand, um nicht mehr symptomatisch behandeln zu müssen sondern die Ursache Deiner Darm Dramen zu lösen.
Wenn Du hierzu mehr Informationen möchtest, dann lass uns doch einmal gemeinsam in einem kostenlosen Gespräch Deine persönlichen Darm Dramen beleuchten – Du kannst mich über den Link in den Show-Notes gerne kontaktieren, denn ich brenne darauf, mehr von Dir zu erfahren…
Vielleicht holst Du Dir auch erst einmal mit meinem DARM-DRAMA-QUIZ einen ersten Blick auf Dein Darmgeschehen. Hier erhältst zu in einem Erklärvideo bereits viele Infos, was in Deinem Darm vor sich geht.
Ich freue mich, wenn wir verbunden bleiben hier im Podcast, bei der darmimmunboost Challenge oder wir in einen persönlichen Austausch gehen.
Auf eine darmglückliche Zeit
Deine Linda
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